Välj Runda

Här väljer du i vilken stad du vill gå.
Saknas din stad i listan?
Hör av dig till oss genom att klicka på knappen nedan.

Lägg till runda

Spela hemifrån

..Eller
Klicka på din stad i listan
A-Ö

Visste du det här om promenader?

Lindrar smärta

Endorfin kan beskrivas som kroppens eget morfin – ett hormon som ökar markant när vi rör på oss. Det gör oss inte bara på gott humör utan lindrar också smärta, visar studier. Därför är promenader toppen som egenvård mot värk.

Skyddar mot depression

Promenader, förebygger depression, enligt ny spännande forskning. När vi använder musklerna tillverkas nämligen ett enzym som skyddar hjärnan från skadliga ämnen som bildas vid stress. Inflammationsnivån i kroppen sjunker också (inflammationer kan leda till depressioner, cancer och hjärt-kärlsjukdomar bland annat). Dessutom är fysisk aktivitet viktigt för att behandla depressioner.

Förbättrar sömnen

Studier visar att insomningstiden blir kortare och sömnen effektivare och mer sammanhängande av promenader – troligen på grund av att aktiviteten i hotsystemet minskar, där känslor som stress och oro sitter, och att musklerna får lättare att slappna av.